ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่เข้าถึงได้สำหรับผู้พิการทางสายตา

February 23, 2024

จัดให้มีการออกกำลังกายที่เข้าถึงได้สำหรับผู้พิการทางสายตา

ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส คุณต้องการทำให้การออกกำลังกายเข้าถึงได้สำหรับทุกคน แต่คุณเคยคิดบ้างไหมว่าคุณจะช่วยผู้ที่มีความบกพร่องทางสายตาให้บรรลุเป้าหมายด้านการออกกำลังกายได้อย่างไร? เนื่องจากจำนวนประชากรสูงวัยกำลังเพิ่มขึ้น การสร้างสภาพแวดล้อมที่ครอบคลุมเพื่อดูแลสุขภาพกายและสุขภาวะของผู้ที่มีความบกพร่องทางการมองเห็นจึงมีความสำคัญยิ่งกว่าที่เคย

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความบกพร่องทางการมองเห็น

ความจริงก็คือ ความบกพร่องทางสายตาเกิดขึ้นในผู้ใหญ่ประมาณ 8% และคาดว่าจำนวนนี้จะเพิ่มขึ้นมากกว่าสองเท่าภายในปี 2050 นอกจากนี้ ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 70 ปีถึง 25% มีปัญหาด้านสายตาแล้ว บุคคลเหล่านี้มักมีสมรรถภาพทางกายและความแข็งแรงต่ำกว่า ซึ่งเป็นภาวะที่มักเริ่มต้นตั้งแต่ในวัยเด็กและสะท้อนให้เห็นถึงโอกาสในการออกกำลังกายที่น้อยกว่า นอกจากระดับกิจกรรมที่ลดลงแล้ว การมองเห็นบกพร่องมักมาพร้อมกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของปัญหาสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิตที่ต่ำลง เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่มีปัญหาด้านการมองเห็น ผู้ที่มีปัญหาด้านการมองเห็นจะมีอัตราความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสูงกว่า และรู้สึกเหงาและสิ้นหวังมากกว่า ที่แย่ไปกว่านั้น พวกเขายังรายงานถึงความยากลำบากอย่างมากในสถานออกกำลังกายเชิงพาณิชย์ โดยหลายแห่งขาดอุปกรณ์ที่เข้าถึงได้ และบางแห่งปฏิเสธการเข้าร่วมของพวกเขาโดยสิ้นเชิง ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ทำให้ผู้ที่มีความบกพร่องทางสายตามีความเสี่ยงสูงที่จะถอนตัวออกจากกิจกรรมประจำวันและบทบาททางสังคม รวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การดำเนินการเพื่อส่งเสริมความเท่าเทียมและการเข้าถึง

หากคุณพร้อมที่จะทำให้ศูนย์ออกกำลังกายของคุณเป็นมิตรกับผู้คนทุกระดับความสามารถมากขึ้น ลองพิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

ดำเนินการตรวจสอบการเข้าถึง

จัดวางอุปกรณ์ตามแนวทางการเข้าถึงสำหรับผู้พิการ โดยตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีทางเดินและทางออกที่ชัดเจน ระบุจุดที่ควรปรับปรุงเพื่อให้บริการชุมชนที่มีความหลากหลายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สื่อสารอย่างชัดเจน

ฝึกอบรมพนักงานของคุณให้เข้าใจและสื่อสารเกี่ยวกับสิ่งอำนวยความสะดวกของสถานบริการสำหรับบุคคลที่มีความสามารถแตกต่างกัน จัดเตรียมข้อมูลด้วยตัวอักษรขนาดใหญ่หรืออักษรเบรลล์ และระบุพื้นที่ที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีความบกพร่องทางการมองเห็น

จัดให้มีการปฐมนิเทศเกี่ยวกับการใช้อุปกรณ์ที่เข้าถึงได้ง่าย

ฝึกอบรมพนักงานของคุณให้สามารถให้คำแนะนำการใช้งานอุปกรณ์แบบเฉพาะบุคคลได้ แม้แต่ในสถานออกกำลังกายที่ไม่มีอุปกรณ์เฉพาะบางอย่างก็ตาม การเข้าใจความต้องการของผู้ที่คุณให้บริการจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าอุปกรณ์ที่เหมาะสมจะตรงกับความสามารถของพวกเขา

เน้นย้ำเรื่องการเข้าถึงได้ง่ายระหว่างการนำชม

ระหว่างการเยี่ยมชมสถานที่ โปรดเน้นย้ำถึงความมุ่งมั่นของคุณในการทำให้ทุกคนสามารถเข้าถึงได้ พิจารณาจัดอบรมพนักงานเพื่อสื่อสารว่าองค์กรของคุณกำลังดำเนินการอย่างจริงจังเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่ครอบคลุมมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับภาวะที่ไม่ชัดเจน เช่น ความบกพร่องทางสายตา

เลือกใช้เทคโนโลยีอย่างรอบคอบ

โปรดจำไว้ว่าผู้ที่มีปัญหาด้านสายตาจะชอบหน้าจอ LED ขนาดใหญ่ที่มีความคมชัดสูงมากกว่าหน้าจอสัมผัสบนอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

คำนึงถึงการตลาด

อย่าลืมใส่ภาพบุคคลที่มีรูปร่างและสมรรถภาพทางกายที่หลากหลายลงในสื่อการตลาดของคุณด้วย สถานที่ที่มีการแสดงออกถึงความหลากหลายทางเพศอย่างจำกัด มักถูกมองว่าน่าเกรงขามกว่า ทำให้ผู้ที่ไม่ตรงกับอุดมคติทางด้านรูปร่างหรือความสามารถรู้สึกไม่ได้รับการต้อนรับ หรือแม้กระทั่งรู้สึกถูกกดขี่

ขอคำติชม

สนับสนุนให้ผู้รับบริการแบ่งปันความคิดเห็นเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขา เพื่อช่วยให้เจ้าหน้าที่ของคุณเข้าใจความท้าทายเฉพาะของพวกเขาและแก้ไขข้อกังวลของพวกเขาในสถานบริการของคุณ

การออกกำลังกายสำหรับทุกคน

ในอีกหลายทศวรรษข้างหน้า ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสทั่วโลกจะต้องตระหนักและแก้ไขปัญหาเฉพาะที่บุคคลที่มีความบกพร่องทางสายตาต้องเผชิญ ด้วยการนำความรู้จากผู้เชี่ยวชาญที่กล่าวไว้ในที่นี้ไปใช้ และการแสวงหาข้อเสนอแนะจากผู้ที่คุณให้บริการอย่างต่อเนื่อง คุณจะสามารถมั่นใจได้ว่าการออกกำลังกายสามารถเข้าถึงได้อย่างแท้จริงสำหรับทุกคน ไม่ว่าความสามารถของพวกเขาจะเป็นอย่างไร

Karlie Intlekofer, PhD, CNC, CPT

ดร. คาร์ลี อินเทิลโคเฟอร์ ใช้หลักปฏิบัติที่อิงหลักฐานเชิงประจักษ์ในการพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายและโครงการริเริ่มต่างๆ เพื่อสนับสนุนนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในชีวิตประจำวัน ในฐานะนักประสาทวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมและวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย เธอให้ความสำคัญกับประโยชน์ของการออกกำลังกาย โภชนาการ และการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพสมองและคุณภาพชีวิต ดร. คาร์ลี อินเทิลโคเฟอร์ สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกด้านประสาทวิทยาและพฤติกรรมศาสตร์ และปริญญาตรีด้านวิทยาศาสตร์สุขภาพและการออกกำลังกาย

References

Augestad and Jiang. Physical activity, physical fitness, and body composition among children and young adults with visual impairments: A systematic review. British Journal of Visual Impairment 2015; 33(3): 167-82. https://doi.org/10.1177/0264619615599813

Bourne et al. Magnitude, temporal trends, and projections of the global prevalence of blindness and distance and near vision impairment: A systematic review and meta-analysis. Lancet Glob Health 2017; 5: e888-97. https://doi.org/10.1016/S2214-109X(17)30293-0

Calder et al. The accessibility of fitness centers for people with disabilities: A systematic review. Disabil Health J 2018; 11: 525-36. https://doi.org/10.1016/j.dhjo.2018.04.002

Demmin and Silverstein. Visual impairment and mental health: Unmet needs and treatment options. Clin Ophthalmol 2020;14: 4229-51. https://doi.org/10.2147/OPTH.S258783

Globe et al. The impact of visual impairment on self-reported visual functioning in Latinos: The Los Angeles Latino Eye Study. Ophthalmology 2004; 111(6): 1141-9. https://doi.org/10.1016/j.ophtha.2004.02.003

Goodley et al. Provocations for critical disability studies. Disabil Soc 2019; 34: 972-97. https://doi.org/10.1080/09687599.2019.1566889

Jones et al. Moving toward inclusivity: A call for increased speed and intensity in making fitness facilities accessible for people with visual impairments. Journal of Visual Impairment & Blindness 2022; 116(5): 752-55. https://doi.org/10.1177/0145482X221133938

Killeen et al. Population prevalence of vision impairment in US adults 71 years and older: The National Health and Aging Trends Study. JAMA Ophthalmol 2023; 141(2): 197-204. https://doi.org/10.1001/jamaophthalmol.2022.5840

Nyman et al. Psychosocial impact of visual impairment in working-age adults. Br J Ophthalmol 2010; 94(11): 1427-31. https://doi.org/10.1136/bjo.2009.164814

Phoenix et al. Physical activity among older people with sight loss: A qualitative research study to inform policy and practice. Public Health 2015; 129(2): 124-30.
https://doi.org/10.1016/j.puhe.2014.10.001

Rafaely et al. Subjective well-being of visually impaired older adults living in the community. Aging & Mental Health 2018; 22(9): 1229-36. https://doi.org/10.1080/13607863.2017.1341469

ความเชื่อมโยงที่ถูกมองข้ามระหว่างความเครียดของผู้หญิงและสุขภาพกระดูก

ผู้หญิงหลายคนรายงานว่าตนเองมีความเครียดสูงโดยไม่รู้ตัวว่าความเครียดเรื้อรังอาจเร่งให้กระดูกบางลงได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสสามารถนำเสนอการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นกลยุทธ์ที่ได้ผลดีสำหรับสุขภาพจิตและสุขภาพกระดูกในระยะยาว

สร้างชุมชนผ่านการฝึกอบรมแบบกลุ่มกับริค มูห์ร และแชด ยาร์วิตซ์

ริค โค้ชการแข่งขันบอสตันมาราธอน และผู้ฝึกสอนระดับมาสเตอร์ของ Matrix ได้ให้คำแนะนำแก่นักวิ่งกว่า 300 คนต่อปี ผ่านโปรแกรมที่มีจุดมุ่งหมายและขับเคลื่อนโดยชุมชน แชด ประธานของ Xplicit Fitness และมาสเตอร์เทรนเนอร์อีกท่านหนึ่ง นำความตั้งใจในระดับเดียวกันนั้นมาสู่พื้นที่ฝึกอบรม โดยใช้สภาพแวดล้อมแบบกลุ่มเพื่อเสริมสร้างความมั่นใจ ความสัมพันธ์ และการมีส่วนร่วมในระยะยาว

ช่วยให้ผู้ชายออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการซึมเศร้า

การออกกำลังกายช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า รวมถึงอาการที่พบได้บ่อยในผู้ชาย เช่น ความหงุดหงิดและโกรธง่าย ด้วยการเน้นย้ำถึงประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของการออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสสามารถช่วยให้ผู้ชายสร้างความแข็งแกร่งทั้งทางอารมณ์และร่างกายผ่านการออกกำลังกายทุกครั้งได้