ผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งและพลังแห่งการเยียวยาจากการเคลื่อนไหว

คุณอาจทราบอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างเหมาะสมสามารถส่งผลดีต่อผู้ที่กำลังรับการรักษาและผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากโรคมะเร็งได้? เนื่องจากมะเร็งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับหนึ่งของโลก โดยมีความเสี่ยงตลอดชีวิตสูงกว่า 40% จึงมีความเป็นไปได้สูงที่จะมีผู้รอดชีวิตจากมะเร็งอยู่ในศูนย์ออกกำลังกายของคุณ การเข้าใจถึงความท้าทายที่ผู้ป่วยโรคมะเร็งต้องเผชิญ จะช่วยให้คุณสามารถให้การสนับสนุนอย่างเห็นอกเห็นใจได้อย่างสำคัญยิ่งในระหว่างการเดินทางกลับสู่สุขภาพที่ดีของพวกเขา

ความท้าทายทางด้านจิตใจและร่างกาย

เป็นที่เข้าใจได้ว่า การวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งนั้นสร้างความทุกข์ใจทางอารมณ์อย่างมาก บุคคลเหล่านี้เผชิญกับความรู้สึกสูญเสียการควบคุมร่างกายและชีวิตของตนเอง ในความเป็นจริง ผู้ที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยมักรายงานว่ารู้สึกกลัว วิตกกังวล เศร้า ซึมเศร้า และเหงามากขึ้น มันเป็นประสบการณ์ที่สร้างความเสียหายอย่างร้ายแรงมาก จนเพื่อนและครอบครัวที่ให้การดูแลต่างก็รายงานว่าสุขภาพจิตของตนเองแย่ลงระหว่างกระบวนการรักษา บางคนอาจเลือกที่จะแยกตัวเองออกจากผู้อื่นโดยการไม่เปิดเผยการวินิจฉัยโรคของตน แม้แต่กับครอบครัวก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชาย ซึ่งมักให้ความสำคัญกับการควบคุมและการพึ่งพาตนเองในฐานะส่วนหนึ่งของความเป็นชาย ที่แย่ไปกว่านั้น ปัญหาด้านสุขภาพจิตเหล่านี้ยังเกิดขึ้นควบคู่ไปกับปัญหาทางกายภาพมากมายที่ผู้ป่วยต้องเผชิญเนื่องจากการผ่าตัด การฉายรังสี และเคมีบำบัด

เริ่มต้นใช้งาน

แม้ว่าการออกกำลังกายอาจถูกจำกัดในบางสถานการณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการผ่าตัดและในผู้ที่มีโรคหัวใจรุนแรง ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่าผู้ป่วยมะเร็งส่วนใหญ่ควรหลีกเลี่ยงการอยู่นิ่งเฉยในระหว่างการรักษาและการพักฟื้น แต่เราจะโน้มน้าวใจคนที่ผ่านเรื่องราวมากมายมาแล้ว ให้กลับมาออกกำลังกายอีกครั้งได้อย่างไร? เริ่มต้นด้วยการย้ำเตือนพวกเขาว่างานวิจัยยืนยันว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อความแข็งแกร่งทางจิตใจและร่างกายของผู้ป่วยมะเร็ง แจ้งให้พวกเขาทราบว่างานวิจัยยังยืนยันว่าผลลัพธ์การผ่าตัดดีขึ้นในผู้ป่วยที่ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย

ข้อดีเฉพาะของการออกกำลังกาย

ผลการศึกษาในผู้ป่วยมะเร็งแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างมากต่อการนอนหลับและสุขภาพกระดูกของพวกเขา นอกจากนี้ ยังมีหลักฐานที่แน่ชัดว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเหนื่อยล้า ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า ส่งผลให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น

ระยะเวลาการออกกำลังกาย

แม้ว่าคำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยมะเร็งคือการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง 30 ถึง 60 นาทีต่อวัน แต่ประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันก็สามารถเกิดขึ้นได้จากการออกกำลังกายในระยะเวลาสั้นๆ เช่นกัน ตัวอย่างเช่น ในผู้ป่วยมะเร็งต่อมน้ำเหลืองและมะเร็งเต้านม การปั่นจักรยานในร่มเพียง 10 นาที สามารถเพิ่มจำนวนเซลล์ภูมิคุ้มกันในกระแสเลือด รวมถึงเซลล์ที่ต่อสู้กับมะเร็งได้ การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันช่วยกระตุ้นการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันได้ดีที่สุด ทำให้จำนวนเซลล์ภูมิคุ้มกันในกระแสเลือดเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายวัน นี่เป็นการสนับสนุนงานวิจัยอื่นๆ ในผู้ป่วยมะเร็งที่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุดต่อต้านมะเร็ง

ความหวังและการเยียวยา

ผู้ที่กำลังต่อสู้กับโรคมะเร็งต้องการการสนับสนุนที่ครอบคลุมทั้งด้านสุขภาพกายและสุขภาพจิต ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสอย่างคุณสามารถเป็นส่วนสำคัญในระบบสนับสนุนของพวกเขาได้ โดยการมอบทั้งความเห็นอกเห็นใจและความรู้เชิงลึก การช่วยให้พวกเขาเข้าใจถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย จะช่วยสร้างความเปลี่ยนแปลงในชีวิตของผู้ที่กำลังต่อสู้กับโรคมะเร็งและชีวิตของผู้ดูแล ส่งเสริมความหวังและความเข้มแข็งให้กับทุกคน

ตัวเลือกการรับรอง

สมาคมเวชศาสตร์การกีฬาแห่งอเมริกา (ACSM) เปิดสอนหลักสูตรผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง
หลักสูตร CanRehab Cancer Confidence ในสหราชอาณาจักร
สถาบันฝึกอบรมการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง (CETI) เปิดสอนหลักสูตรผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง
Thrive Health เปิดสอนหลักสูตรรับรองด้านการออกกำลังกายและการรักษาโรคมะเร็ง

<img align=left height=163 src=https://assets.johnsonhealthtech.com/transform/92df9f1d-3ef5-4cb6-830a-cc69660ae07a/optimized-privacy\_box-jpg-jpg?io=transform:fill,width:350,height:163 width=350>