เสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง ทีละการออกกำลังกาย

ทั่วโลก ผู้ใหญ่อย่างน้อยหนึ่งในห้าคนไม่ค่อยออกกำลังกาย แต่หลายคนก็กระตือรือร้นที่จะมีชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสอย่างคุณสามารถช่วยให้ทุกคนที่คุณทำงานด้วยเริ่มต้นได้โดยการ��ตือนพวกเขาว่าการมี self-esteem ที่ดีขึ้นเป็นประโยชน์อย่างหนึ่งของการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงทั้งมุมมองที่โลกมีต่อพวกเขาและมุมมองที่พวกเขามีต่อตัวเองได้

การต่อสู้กับความรู้สึกด้อยค่าในตนเอง

ไม่ว่าคุณจะให้คำแนะนำแก่สมาชิกฟิตเนส หรือพูดคุยกับพนักงานในสถานประกอบการของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า การขาดความมั่นใจในตนเองนั้นพบได้บ่อยมาก ความจริงแล้ว เกือบทุกคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคทางจิตเวช มักมี autoestima ต่ำ โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า แม้ว่าบุคคลเหล่านี้จะได้รับผลดีจากการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียว แต่สิ่งสำคัญคือพวกเขาต้องตระหนักว่าพวกเขาจะได้รับประโยชน์มากมายเพียงใดจากการเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ตัวอย่างเช่น การศึกษาล่าสุดได้คัดเลือกบุคคลที่ใช้ชีวิตแบบนั่งอยู่กับที่ มีความนับถือตนเองต่ำ และเป็นโรคซึมเศร้าทางคลินิก หลังจากออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพียงแค่สองสัปดาห์ ความมั่นใจในตนเองของพวกเขาก็ดีขึ้น ที่ดียิ่งกว่านั้นคือ อาการซึมเศร้าของพวกเขาลดลงอย่างเห็นได้ชัดภายในระยะเวลาสองถึงสี่สัปดาห์ และที่น่าทึ่งก็คือ หลังจากออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาเจ็ดสัปดาห์ พบว่า 67% ของผู้ป่วยเหล่านั้นไม่เข้าเกณฑ์การวินิจฉัยโรคซึมเศร้าอีกต่อไป

การเฉลิมฉลองการเคลื่อนไหว

ดังนั้น การเริ่มต้นออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงมุมมองที่เรามีต่อตัวเองได้อย่างไร? ผลการวิจัยเบื้องต้นเกี่ยวกับแรงจูงใจในการออกกำลังกายชี้ให้เห็นว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความรู้สึกมั่นใจในตนเองโดยทั่วไปได้ นี่ไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจ เพราะผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายจะรู้สึกพึงพอใจและภาคภูมิใจเมื่อสามารถทำสถิติส่วนตัวที่ดีที่สุดในการยกน้ำหนักและการทดสอบความอดทนที่ท้าทายได้

เพื่อสนับสนุนความสำเร็จของสมาชิกและขยายผลเชิงบวกให้มากยิ่งขึ้น สถานที่ของคุณสามารถจัดหาช่องทางให้สมาชิกได้แบ่งปันความสำเร็จส่วนตัว ไม่ว่าจะเป็นความสำเร็จเล็กหรือใหญ่ก็ตาม สิ่งนี้จะช่วยเตือนทุกคนในสถานประกอบการของคุณว่า ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ และสิ่งนี้จะสร้างแรงบันดาลใจให้สมาชิกใหม่ ซึ่งมักรู้สึกไม่มั่นใจหรือไม่คล่องแคล่วในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกาย ให้หันมาใช้บริการฟิตเนสเป็นประจำเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงของพวกเขา

ความภาคภูมิใจในตนเองและเครื่องชั่งน้ำหนัก

เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าระดับกิจกรรมทางกายโดยรวมของแต่ละบุคคลมีความสัมพันธ์กับความภาคภูมิใจในตนเองของพวกเขาอย่างไร นอกจากนี้ ยังเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะสันนิษฐานว่าความสัมพันธ์นี้สะท้อนถึงความแตกต่างของน้ำหนักตัว เนื่องจากโดยเฉลี่ยแล้วผู้ที่มีกิจกรรมทางกายสูงมักจะมีรูปร่างผอมกว่า อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่าน้ำหนักตัวเริ่มต้นและการลดน้ำหนักจะไม่ใช่ปัจจัยที่ส่งผลต่อความมั่นใจในตนเองที่เพิ่มขึ้นของแต่ละบุคคลเมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย อันที่จริง การศึกษาต่างๆ ยืนยันว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้อย่างแน่นอน ไม่ว่าน้ำหนักตัวจะเป็นอย่างไรหรือมีการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักหรือไม่ก็ตาม ผลการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่า สมาชิกใหม่ของฟิตเนสคลับไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักเพื่อเริ่มต้นรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง

การออกกำลังกายทุกครั้งคุ้มค่า

แม้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาและรักษาความภาคภูมิใจในตนเอง แต่การออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวก็สามารถช่วยลดความรู้สึกตึงเครียดหรือหงุดหงิดได้ ตัวอย่างเช่น การศึกษาล่าสุดชิ้นหนึ่งได้สำรวจกลุ่มบุคคลที่มีปัญหาสุขภาพจิตหลากหลายประเภท โดยสอบถามพวกเขาก่อนและหลังออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นเวลา 45 นาที การออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวนี้ ส่งผลให้อาการซึมเศร้าลดลงมากกว่าครึ่ง ลดความวิตกกังวลและความโกรธ และเพิ่มความกระตือรือร้นและพลังชีวิตเกือบสองเท่า และการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจะช่วยรักษาผลลัพธ์เชิงบวกเหล่านี้ไว้ พร้อมทั้งลดแนวโน้มที่เราจะคิดร้ายต่อตัวเอง

ส่งเสริมความภาคภูมิใจในตนเองในสถานบริการของคุณ

คุณสามารถช่วยให้สมาชิกของคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงความรู้สึกของพวกเขาหลังจากการออกกำลังกายแต่ละครั้งได้ เมื่อสมาชิกออกจากสถานที่ของคุณแล้ว การถามพวกเขาว่ารู้สึกอย่างไร อะไรที่ทำได้ดี และส่วนไหนของการออกกำลังกายที่พวกเขาชอบที่สุด จะเป็นประโยชน์อย่างมาก ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวกเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง ที่สำคัญกว่านั้นคือ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้สมาชิกกลับมาใช้บริการอย่างต่อเนื่อง และช่วยให้พวกเขารับรู้ถึงประโยชน์ทั้งทางด้านร่างกายและประโยชน์ที่ลึกซึ้งกว่าแค่รูปลักษณ์ภายนอกของการออกกำลังกาย